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अल्जाइमर एक प्रगतिशील मस्तिष्क विकार है जो स्मृति विफलता भूलने की बीमारी की ओर जाता है, साथ ही भाषा और सोच कौशल, व्यवहार संबंधी परिवर्तन और पहचान क्षमता को नुकसान पोहोचता है. यह सभी ६०-८० प्रतिशत विक्षिप्त मामलों के लिए जिम्मेदार है. अल्जाइमर के रोगि भ्रम और अल्पकालिक स्मृति हानि से पीड़ित होते है (कुछ क्षण पहले हुई गतिविधियों को भूलना).

भारत के घरों में अल्जाइमर रोगियों की संख्या १.६ मिलियन होने के साथ विक्षिप्त मामलों से पीड़ित ४ मिलियन से अधिक है. हालांकि अल्जाइमर बुजुर्गों पर हमला करता है, मुख्य रूप से ६५ वर्ष से ऊपर, इस बीमारी के लक्षण जल्दी उभरने लगते हैं. दुर्लभ जीन, पर्यावरण प्रभाव और जीवनशैली इस बीमारी की शुरुआत में मुख्य भूमिका निभाती है. वास्तव में परिवर्तन शुरुआत में सूक्ष्म होते हैं लेकिन समय के साथ गंभीर हो सकते हैं. यदि आप अपने प्रियजन के व्यवहार में किसी भी बदलाव को ध्यान में रखना शुरू करते हैं जो अल्जाइमर की तरफ इंगित करता हो, तो जीवनशैली में बदलावों की सूची यहां दी गई है जिससे आप और आपके प्रियजनों की स्वस्थ जीवनशैली बन सकती है:

१. नियमित व्यायाम के कार्यक्रम

व्यायाम मोटापा, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप को कम करता है जो अन्यथा अल्जाइमर रोगी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.

यहां तक ​​कि हर दिन १० से ३० मिनट के लिए एक छोटी सी पैदल दूरी भी रोगी के लिए आत्मविश्वास पैदा करती है और देखभाल करने वाले को कुछ ताजी हवा प्रदान कराती है. देखभाल करने वाले को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वो नियमित रूप से किसी भी थकावट से बचने के लिए व्यायाम करें जो उन्हें उनकी देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.

२. नई चीजें सीखना

देखभाल करने वाला पुस्तकालय में नियमित पढ़ने सत्रों में अल्जाइमर रोगी की सहायता कर सकता है. वाद्य बजाना या उसमे रुचि लेना मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है और रोगी को आराम करने में मदद करता है. साथ में देखभाल करने वाला भी नई चीजें सीख सकता है. जो उसे संगीत और नृत्य जैसे किसी गतिविधि में तनाव मुक्त करने, या बस व्यस्त होने की अनुमति देगा.

 

३. धूम्रपान और शराब पीना बंद करे

देखभाल करने वाले को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह और रोगी ने धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दिया है क्योंकि यह अल्जाइमर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

 

४. पौष्टिक आहार

फल और हरी पत्तेदार सब्जियां नियमित भोजन का हिस्सा होनी चाहिए; विशेष रूप से ‘मन आहार’ जिसमें सेम, जामुन, मछली, नट, जैतून का तेल, मांस, सब्जियां और पूरे अनाज शामिल हैं. चीनी पर कटौती करनी होगी, ट्रांस वसा(फैट) से परहेज करना, ओमेगा -३ वसा(फैट) की आवश्यक मात्रा में उपभोग करना, २ कप चाय और घर पके हुए भोजन खाने से मस्तिष्क की सूजन कम हो सकती है, इससे सतर्कता बढ़ जाती है, और मस्तिष्क को नुकसान होने से बचाया जा सकता है. देखभाल करने वाले को स्वस्थ आहार और सही पोषण सुनिश्चित करने पर भी ध्यान देना चाहिए ताकि वह अपने दैनिक काम में रोगी की सहायता कर सके.

५. नींद के लिए नियमित कार्यक्रम

रोज अच्छी नींद लेना जरूरी है. यह अनिद्रा को दूर करने में मदद कर सकता है जो विचारो और स्मृतिभ्रम के साथ समस्याओं में पड़ता है. देखभाल करने वाले द्वारा नींद से बचा जाना चाहिए. यदि कोई थकावट या नींद आती है तो देखभाल करने वाले को अपने डॉक्टर से मिलते रहेना चाहिए.

६. डिप्रेशन का इलाज करें

किसी भी अल्जाइमर के चरणों में डिप्रेशन हो सकता है, और देखभाल करने वाले को रोगी को भावनाओं को दूर करने की अनुमति देनी चाहिए. रोगी की भलाई के लिए इसे डिप्रेशन और चिंता से संबंधित बीमारियों के लिए नियमित दवा लेना आवश्यक है.

७. सामाजिक कार्य

देखभाल करने वाले को रोगी को नियमित रूप से मित्रों और परिवार के साथ बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, और ऐसी अन्य सामाजिक गतिविधियां जो रोगी को सक्रिय रख सकती हैं. पालतू केंद्रों में स्वयंसेवीकरण, क्लबों, सामाजिक समूहों में शामिल होना के साथ ही, फिल्मों के लिए बाहर जाना, बागवानी, पार्क दौरे के और संग्रहालयों और अन्य सार्वजनिक स्थानों में तनाव मुक्त जीवन की व्यापक रूप से संधि हो सकती है. ये गतिविधियां देखभाल करने वाले को आराम करने के लिए कुछ समय देती हैं, और ऐसी गतिविधियों को एक साथ करने के लिए दोनों के लिए एक अच्छी तरह से देखभाल और सुरक्षित वातावरण बनाती है.

८. चुनौतीपूर्ण खेल

आपको पहेली को सुलझाने में शामिल होने वाले अल्जाइमर रोगी के साथ खेलना होगा, स्क्रैबल जैसे शब्द गेम, सुडोकू जैसे नंबर गेम, पुल जैसे कार्ड गेम या बस पेंट जो उनके मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ावा दे सकते हैं.

ये गतिविधियां देखभाल करने वाले से तनाव से छुटकारा पाती हैं.

९. ५ डब्लू  

आपको ५ डब्लू की सूची बनानी होगी: कौन, क्या, कब, कहाँ और क्यों; और हमेशा मरीजों के इन सभी सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें. दैनिक अनुभवों की यह सूची अल्जाइमर रोगी के लिए बेहद आसान हो सकती है, और नियमित चीजों को याद रखने में सहायता जो वह अन्यथा भूल सकती है.

१०. अन्य गतिविधियां

गहरी सांस लेने के अभ्यास और पेट में सांस लेने के अभ्यास, कुत्ते को घूमने ले जाना, आध्यात्मिक स्वास्थ्य, योग, सुखदायक स्नान, ध्यान और प्रार्थनाएं जो रोगी को शांत और शांतिपूर्ण बनाने में सहायता करती हैं, जोंकी आवश्यक हैं. जब रोगी आराम कर रहा हो,उस समय देखभाल करने वाले को योग, ध्यान या स्थिर कार्य में जुड़ना चाहिए.

जो परिवर्तन अल्जाइमर रोगी में होते रहेंगे, जो देखभाल करने वाले के लिए परिस्थितियों को मुश्किल बना सकते हैं. और अतिवृद्धि से बचने के लिए नियमित जांच-पड़ताल आवश्यक है,.

अचानक संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने पर ज्यादा ध्यान दिया जाना चाहिए, और स्पॉटलाइट उन गतिविधियों पर होना चाहिए जो अल्जाइमर रोगी के मानसिक उत्तेजना में योगदान दे सकते हैं. रोगी में ऐसी सकारात्मक जीवन शैली में परिवर्तन करने से उत्साहजनक परिणाम मिल सकते हैं. देखभाल करने वाले के रूप में, और ऐसा करने में उन्हें सहायता करने की आपकी ज़िम्मेदारी है!

Ask a question regarding भूलने की बीमारी (अल्जाइमर) वाले रोगियों के देखभाल करने वालों के लिए १० जीवन शैली परिवर्तन

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