इन ५ ऐप्स की मदद से पाएं सुकून की नींद

अनिद्रा (Insomnia) की वजह से आपका मूड ख़राब हो जाना स्वाभाविक है| क्योंकि, नींद किसी भी व्यक्ति की बुनियादी जरूरत है| स्मार्टफोन (smartphone) में ऐसे कुछ ऐप्स हैं जो अच्छी नींद प्रदान करते हैं| आइये जानकारी लेते हैं उन ऐप्स के बारे में:

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1स्लीपो (Sleepo: Relaxing Sounds, Sleep) 

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स्लीपो अच्छी नींद पाने के लिए एक अच्छा ऐप है| इसमें कई ध्वनियों का एक बड़ा संग्रह है जो आपको आराम करने और जल्दी से सो जाने में मदद करता है। बारिश, प्रकृति की आवाज़, व्हाइट नॉइज, शहर की आवाजें या अलग अलग वाद्यों की धुन हैं। इसमें एक टाइमर भी है जो थोड़ी देर के बाद एप्लिकेशन बंद कर देता है।

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2स्लीप ॲज एंड्रॉइड (Sleep as Android: Sleep Cycle Tracker, Smart Alarm)

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यह ऐप आपके नींद को ट्रैक करता है और इसमें एक अलार्म होता है जो आपको सही समय पर जगाता है ताकि आपके पास तरोताजा दिन हो। इसमें आपको अच्छी नींद लेने में मदद करने के लिए कई प्रकार की सुमधुर आवाज़ें हैं। इस ऐप को Mi Band के साथ सिंक किया जा सकता है। यह नींद के अन्य पहलुओं पर नज़र रखता है जैसे कि सोने का अवधि, गहरी और हल्की नींद, खर्राटे, और नींद पूरी हुयी या नहीं।

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3रिलैक्स मेलोड़ीज (Relax Melodies: Sleep Sounds)

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रिलैक्स मेलोडीज़ में ध्वनियों का एक बड़ा संग्रह है जिसमें प्रकृति की आवाजें, व्हाइट नॉइज, मेडिटेशन के दिशानिर्देश, मस्तिष्क में तरंगे (ब्रेनवेव्हज), बॉडी-माइंड (शरीर और मन) एक्सरसाइज़ और सांसों की लय शामिल हैं। आप अपनी पसंद के अनुसार इनमें से किसी को भी सम्मिलित कर सकते हैं और अपनी दिनचर्या बना सकते हैं। अनिद्रा के अलावा, यह एप्लिकेशन चिंता और तनाव पर काबू पाने के लिए भी मदद करता है।  

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4काम (Calm – Meditate, Sleep, Relax)

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मेडिटेशन (Meditation) के लिए काम एक ऐसा ऐप है जिसे काफ़ी लोगों ने पसंद किया है। हालांकि, मेडिटेशन के अलावा, यह ऐप यूजर को आराम करने और अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है। इसमें अच्छी कहानियों का एक संग्रह है जो आप सोते समय सुन सकते हैं| साथ ही साथ इसमें सोते समय किए जाने वाले साँस लेने के व्यायाम और संगीत भी है।

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5स्लीप साउंड्स (Sleep Sounds)

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इस ऐप में हाई क्लालिटी वाली सुमधुर ध्वनियों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो आपको अच्छी तरह से सोने और स्वयं को तरोताज़ा रखने में मदद करती है। आपको बेहतर नींद मिलती है। इसके अलावा यह ऐप खर्राटे मारने की आदत को भी कम करता है। यह स्वयंचालित ऐप एक टाइमर के जरिए थोड़े समय बाद अपनेआप बंद हो जाता है| आप इस ऐप में मौजूद विभिन्न ध्वनियों का चयन कर अपने पसंदीदा क्रम में सुन सकते हैं| 

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