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तंदुरुस्ती और व्यायाम

एड़ी को ऊपर उठाना किसी कुर्सी का सहारा लेकर अपने घुटनों को सीधा रखें| अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को पैरों की उँगलियों के बल उठाएं। अपने पैरों को धीरे-धीरे फर्श पर वापस लाएं, और दोहराएं। साईड स्टेपिंग सीधे खड़े रहें| अपने दाहिने पैर को बाएं...

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