2 MIN READ

చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్నవారు భారతదేశంలో 4 మిలియన్లకు పైగా
ఉన్నారు మరియు అల్జీమర్స్ రోగుల సంఖ్య 1.6 మిలియన్లు. అల్జీమర్స్
వృద్ధులను తాకినప్పటికీ, ప్రధానంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు, లక్షణాలు
ప్రారంభంలోనే బయటపడటం ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాధి ప్రారంభంలో
అరుదైన జన్యువులు, పర్యావరణ కారకాలు మరియు జీవనశైలి పాత్ర పోషిస్తాయి.
రోగికి సహాయాన్ని ఇవ్వడంలో మరియు చికిత్సా నియమావళికి కట్టుబడి
ఉండటంలో కుటుంబం కీలక పాత్ర పోషిస్తుండగా, రోగులను జాగ్రత్తగా
చూసుకోవటంలో సంరక్షకులకి కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే లక్షణాలు
సమయంతో తీవ్రతరం అవుతాయి.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనలో అల్జీమర్స్ ను సూచించే ఏవైనా
మార్పులను ఏమైనా మీరు గమనించినట్లైతే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం
మీరు మరియు మీ ప్రియమైనవారు చేయగలిగే జీవనశైలి మార్పులను ఇప్పుడు
చూద్దాం:
1. రోజూ వ్యాయామం చేయడం:
రోజూ వ్యాయామం చేయడం అన్నది అల్జీమర్స్ రోగి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని
కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిముషాల పాటు
నడవడమన్నది రోగికి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు
సంరక్షకుడికి అతని / ఆమె శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో
సహాయపడుతుంది.
రోజంతా ఏకాగ్రత మరియు శక్తిని కాపాడుకోవడంలో కొన్ని సాధారణ
యోగాసనాలు మరియు ప్రాణాయామాలు రోగి కి మరియు సంరక్షకులకు
సహాయపడతాయి.
2. క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం:
అల్జీమర్స్ రోగి రోజూ గ్రంథాలయం లో గడిపేలా సంరక్షకుడు సహాయం
చేయవచ్చు. ఒక పరికరాన్ని వాయించడం లేదా అభిరుచిని ఎంచుకోవడం కూడా

మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు అది రోగిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి
సహాయపడుతుంది. రోగి తో పాటే సంరక్షకుడు కూడా ఒత్తిడిని చేసే కొత్త
విషయాలను నేర్చుకోవచ్చు లేదా ఇష్టపడే కార్యాచరణలో సంగీతం మరియు
నృత్యం లాంటివాటిల్లో పాల్గొనవచ్చు.
3. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానుకోండి:
రోగి ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేసేట్లు సంరక్షకుడు చూడాలి.
ఎందుకంటే ఇది అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. పోషకమైన ఆహారం:
పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు తప్పనిసరిగా రెగ్యులర్ డైట్‌లో భాగంగా ఉండాలి.
ముఖ్యంగా బీన్స్, బెర్రీలు, చేపలు, కాయలు, ఆలివ్ ఆయిల్, పౌల్ట్రీ,
కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన ‘మైండ్ డైట్’ తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
చక్కెరను తగ్గించడం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ నివారించడం, అవసరమైన
పరిమాణంలో ఒమేగా -3 కొవ్వులు తీసుకోవడం, 2 కప్పుల టీ తాగడం మరియు ఇంట్లో
వండిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మెదడు యొక్క వాపు తగ్గుతుంది, అప్రమత్తత
పెరుగుతుంది మరియు మెదడు త్వరగా దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. రోజువారీ
పనులలో సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని
రోగి కి ఇచ్చేలా సంరక్షకుడు దృష్టి పెట్టాలి.
5. నిద్ర కోసం ఒక దినచర్యను సెట్ చేయండి:
నిద్ర భంగం కుటుంబానికి చాలా బాధ కలిగిస్తున్నందున నిద్ర నమూనాలను
కొనసాగించాలి. సాధ్యమైనంతవరకు నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం అత్యవసరం.
ఇది నిద్రలేమిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, లేకపోతే జ్ఞాపకశక్తి
మరియు ఆలోచనతో సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమిని సంరక్షకుడు కూడా
నివారించాలి. ఏదైనా అలసట లేదా నిద్రలేమి సమస్యలు తలెత్తితే సంరక్షకుడు
వాళ్ళ వైద్యుడిని తప్పక సందర్శించాలి.
6. డిప్రెషన్ ను పోగొట్టండి:
అల్జీమర్స్ యొక్క ఏ దశలోనైనా డిప్రెషన్ సంభవిస్తుంది మరియు
సంరక్షకుడు రోగిని తమ భావోద్వేగాలను బయటకి వ్యక్తపరుచుకోవటానికి
అనుమతించాలి. చికిత్స పొందడం మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన సంబంధిత
అనారోగ్యాలకు రోజూ మందులు తీసుకోవడం రోగి యొక్క శ్రేయస్సుకు అవసరం.
తరచూ మానసిక స్థితి వ్యత్యాసాలతో రోగిని చూసుకోవడం చాలా ఒత్తిడితో

కూడుకున్నది మరియు అలాంటప్పుడు సంరక్షకులకు కూడా మానసిక మరియు శారీరక
బాధలు పెరుగుతాయి. వారు తమ విశ్వాసాన్ని కోల్పోకూడదు. సంరక్షకుడు
రెగ్యులర్ కౌన్సెలింగ్ సెషన్లకు హాజరు కావాలి.
7. నలుగురితో కలవడం:
రోగిని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో క్రమం తప్పకుండా సంభాషణలో
పాల్గొనమని మరియు రోగిని చురుకుగా ఉంచగల ఇతర సామాజిక కార్యకలాపాలను
సంరక్షకుడు ప్రోత్సహించాలి. పెంపుడు జంతువుల కేంద్రాలలో స్వయంసేవకంగా
పనిచేయడం, క్లబ్బులు, సామాజిక సమూహాలలో చేరడం, సినిమాలకు వెళ్లడం,
తోటపని, పార్కులు మరియు మ్యూజియంలను సందర్శించడం మరియు ఇతర బహిరంగ
ప్రదేశాలు జీవితం నుంచి ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి.
8. మెదడుకు మేత పెట్టే ఆటలు:
సంరక్షకులు అల్జీమర్స్ రోగులతో కొన్ని మెదడుకు పదును పెట్టే ఆటలను
ఆడవచ్చు మరియు రోగులని పజిల్స్, స్క్రాబుల్ వంటి వర్డ్ గేమ్స్, సుడోకు
వంటి నంబర్ గేమ్స్, వంతెన వంటి కార్డ్ గేమ్స్ లాంటి వాటిల్లో లేదా
పెయింటింగ్ వంటి వాటిల్లో రోగులని నిమగ్నం చేయవచ్చు. ఇది వారి మెదడు
పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ కార్యకలాపాలు సంరక్షకుని ఒత్తిడిని కూడా
తగ్గిస్తాయి.
9. 5 ‘ఎ’ లు:
మీరు తప్పనిసరిగా 5 ఎ ల జాబితాను తయారు చేయాలి: ఎవరు, ఏమి, ఎప్పుడు, ఎక్కడ
మరియు ఎందుకు; మరియు రోగులకు ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు
ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండండి. రోజువారీ అనుభవాల జాబితా అల్జీమర్స్ రోగికి
చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు అతను / ఆమె మరచిపోయే సాధారణ
విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
10. ఇతర చర్యలు:
లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు కడుపు శ్వాస, కుక్కను నడకకు
తీసుకువెళ్లడం, ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం, యోగా, ఉపశమన
స్నానాలు, ధ్యానం మరియు రోగినినిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో
సహాయపడే ప్రార్థనలు అవసరం. రోగి అల్ప నిద్ర పోతున్నప్పుడు, సంరక్షకుడు
తప్పనిసరిగా యోగా లేదా ధ్యానంలో పాల్గొనాలి.

అల్జీమర్స్ రోగిలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. వారిలో సానుకూల జీవనశైలి
మార్పులు చేయడం ఫలితాలను ప్రోత్సహించడానికి దారితీస్తుంది. కానీ అదే
సమయంలో ఇది ఒక సంరక్షకుడికి సవాలుగా ఉంటుంది. అందువల్ల రెగ్యులర్ చెక్-
అప్‌లు, కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లు తప్పనిసరి మరియు సంరక్షకుడు అధిక శ్రమ
పడకుండా చూసుకోవాలి.
మూలాలు:
 అల్జీమర్ ఇండియా: http://www.alzheimerindia.org/alzheimers-
in-india/
 హెల్ప్‌గైడ్: https://www.helpguide.org/articles/alzheimers-
dementia-aging/preventing-alzheimers-disease.htm

Ask a question regarding అల్జీమర్స్ రోగుల సంరక్షకులకు 10 జీవనశైలి మార్పులు

An account for you will be created and a confirmation link will be sent to you with the password.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here